颈椎病预防

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睡觉还能睡出颈椎病枕头对颈椎的重要性超乎 [复制链接]

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彭洋医生 https://www.zghy.org.cn/item/435904504229974016

徐天同医学硕士主医院脊柱外科从事骨科与脊柱外科工作20年中国医师协会骨科学分会委员中国康复医学会颈椎病专业委员会青年委员中华医学会天津市骨科学分会骨质疏松学组秘书天津市中西医结合学会微创骨科专业委员会青年委员天津市康复医学会修复重建专业委员会青年委员天津市康复医学会颈源病专业委员会委员

高枕就会无忧么?

高枕不会无忧,对于颈椎,平时休息的时候应该在颈后架枕。把枕头垫到脖子后的窝,垫起来头不后空,后脑勺一定要接触到枕头面,不用特别后仰,有一个高度就好。侧躺时注意头与肩齐,平躺时通过枕头弥补颈椎前凸和床铺之间的空隙,恢复颈椎的前凸。

如何选择枕头?

提议大家用最传统的荞麦皮枕头,它里边是一个松弛的可堆积的状态。平躺时,把荞麦皮枕头往颈后一拢,出现一个前凸的状态,支撑颈椎。年轻人喜欢鸭绒枕头,软性枕头一躺一个窝,对于颈椎曲度没有支撑和恢复的作用。现在有治疗功效的颈椎枕、保健枕,也是在颈后有一个弧度,也有一定的治疗和帮助作用。

在家如何保养颈椎?

平常有颈肩疼的症状发作,去医院照片子,发现颈椎生理曲度减小,甚至反凸时,医院通过牵引来恢复颈椎正常曲度,在家里可以在颈后架高枕头,通过种前凸的恢复来缓解症状。

提醒一些爱看电视的中老年朋友看电视一个两小时,劳累了尽快休息,不要躺在沙发扶手上再看个半小时四十分钟。在沙发扶手上侧躺着看电视,侧躺颈椎受力不对,比较硬,高度跟枕头高度不一样,会偏高或偏低,再起来时电视剧演完了,颈椎也该疼的不能动了。所以说要有合理使用颈椎的的概念。对于颈椎的保养,要体现在生活的各个细节和方方面面上。

不仅西医大夫说,好多中医大夫也在说利用啤酒瓶子的高度,垫在颈后去恢复颈椎生理前凸。建议在啤酒瓶灌点热水,起到湿热敷的作用,缓解肌肉韧带的疲劳状态。

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