颈椎病预防

注册

 

发新话题 回复该主题

整晚睡得不香是不是你的枕头出了问题 [复制链接]

1#

选一个好的枕头,可是头等大事,合适的枕头是良好睡眠的前提。

接下来,就跟大家说说怎么选择适合自己长度和高度的枕头↓↓↓

1长扁形枕头的最佳长度为50厘米,圆柱枕头长45~55厘米即可。

2宽扁形枕宽15~20厘米最佳,圆柱枕直径12~14厘米为宜。

3成年人枕头高度以10~12厘米为宜(仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度)。

48个月左右的婴儿为1~3厘米,新生儿可不用枕头。

太低的枕头——影响睡眠、容易打鼾过低的枕头会让头部过分后仰,牵拉颈前部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,容易出现“落枕”,甚至让颈椎病进一步加重。太高的枕头——颈肩酸痛、颈椎病枕高枕头时,呼吸会不顺畅,容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。太窄的枕头——容易落枕除了枕头高度,枕头的宽窄也很重要!睡觉时,人很容易出现翻身等动作,如果枕头太过窄小,很容易导致睡觉途中落枕。

枕头的选择至关重要!提醒大家,枕头的选择在于维持颈椎自然的生理曲度。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题