颈椎病预防

注册

 

发新话题 回复该主题

脊柱病患者的正确用枕方式 [复制链接]

1#
北京哪里皮肤病医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/180906/6508755.html

人的终身大略有1/3的时候在休眠中渡过,杰出的休眠品质是做事、研习的紧要保险。但是睡枕要是运用不得当,会影响脊柱和人体的矫健。

一、仰卧位

仰卧位时,人的枕骨与床面要有一个来往。最巴望的状况是,枕骨隆突与第七颈椎最高点平行。由于颈椎有一个自然的前凸,仰卧位时颈椎的正下方要有一个适度的支持本领保持住颈椎的生理前凸。

仰卧时高度适宜的睡枕,人的颈椎处于放松状况,以下图X片所示。

要是睡枕的支持太高,垫在枕骨下方而没有支持颈椎,会使颈椎前凸消散,时候久了就会使颈椎曲度变直。

要是你把手机横过来看,是不是觉察这个睡着的人的颈椎就像延续在电脑前做事时的状况啊!如许的休眠能充足让咱们的颈椎暂息吗,怕是一种更历害的劳损吧!

睡枕的无误筛选不单抬高休眠品质,还能对颈椎病的调节起到襄理效用。

垫枕更正以前的颈椎

垫枕更正以后的颈椎

以上三图选自詹红生讲解讲座课件

二、侧卧位

侧卧位时,枕头高度理当使颈椎与胸腰段脊柱相平。使脊柱成一条直线,无侧弯改变,减少脊柱双侧肌肉负责,保证休眠品质。

太高的睡枕会使颈椎与胸腰段脊柱不在一条直线,产生颈部肌肉的劳损,与日俱增还会产生颈椎侧弯。

横过手机来看,他是不是颈椎倾向一侧呢?这便是真人垫高枕侧睡时的状况这类状况不断一夜,生怕起来不会太好受吧!

一样,当侧睡时,太低的睡枕产生头部向下歪斜,颈椎也会弯向床面。颈部双侧肌肉也浮现差错称的牵拉。轻易产生落枕、一侧肌肉劳损等题目。

上面这张X片是真人侧睡时枕头太低时的状况。

另外,侧卧位再有一个轻易浮现的题目便是骨盆会产生改变。若果骨盆太甚改变,就会致使腰椎也随着改变,一切脊柱也会产生改变。脊柱双侧深层肌肉因改变而缓和,引发下腰部、髋、膝关节的痛苦。

右边卧位骨盆向左边转动

防止骨盆太甚改变的一种方法便是两腿夹一个薄厚适宜的枕头。

此时骨盆处于一个对比中立位的状况,转动幅度很小。腰椎、髋、膝关节处于放松状况。

怎样仰睡呢?经过上面这张图猜下吧。

怎样侧睡呢?上面的图是否给你灵感?

注:以上图片来自网络,谢谢原做家。无误的睡枕等量齐观,仅供参考,详细运用请征询业余大夫。

倡议用枕方法以下图。巴望的休眠姿态是骨盆不改变,上半身也不改变,脊柱尽管水准于地平面,最紧要的是休眠姿态好不好,是脊柱的感觉说了算,睡起来感觉轻便,休眠中不感觉脊柱不适便是好的姿态。并不是枕头越贵越好,更不要盲目听信商家的扬言。

做家简介

李应志,医学博士,副讲解,副主任医生,专长推专长段调节脊柱病。

预览时标签不成点收录于合集#个
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题