颈椎病预防

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夜听运动和不运动,十年后差距到底有多 [复制链接]

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作者:余生丨主播:芷寒

来源:读者(ID:duzheweixin)

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在微博热搜看到这样一个故事。纳希达是一名88岁的老奶奶,也是一名健身女教练。她身材健硕,各种普通人做起来都十分费力的健身训练,对于她来说毫无难度。她很少用化妆品,可是她的容颜好像停留在了40岁。很多网友感慨:“年龄在她这里,只不过是数字。”其实,这些都是她多年来挥汗如雨的运动,得来的最好的回报。她曾在50岁的时候,因为膝盖痛去看医生,得到了医生让她多运动的建议。于是,她去健身房报了名,但万事开头难,有好几次她都因为太累,中途差点选择放弃。后来时间久了,她渐渐迷上了运动,这一坚持就是30年。她说:“运动会让你发现,生命的内涵要丰富得多。”生命在于运动,习惯运动的人,过得都不会太差。而不爱运动滋生出的问题,却常常容易被我们忽略,甚至会为此付出巨大的代价。常听人说:“运动,就是最好的保养品。”早在年前,医学之父希波克拉底就曾说过:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”运动,才是治愈一切最好的良药。运动,赶走你的坏心情前段时间,朋友小默失恋了。他整个人的情绪变得特别低沉,做什么都提不起精神,见面不是唉声叹气就是沉默不语。可最近再见到他,却发现他的精神状态好了很多,眼神也有了光。原来,他有一个喜欢运动的朋友,这位朋友实在不忍心看着他在痛苦里挣扎,所以每天都来拖着他去跑步。刚开始,小默还没跑几步就气喘吁吁,感觉快要坚持不下去了。他一度想要放弃,但在朋友的鼓励下,还是选择了坚持。没想到,后来他越跑越精神,坏情绪也找到了出口。每次跑完步回到家,他都是疲惫得倒头就睡,不再去胡思乱想。睡眠好了,第二天自然元气满满。就这样,小默迷上了跑步,往后3个月他风雨不改,每天至少要跑5公里。他心中的不快渐渐得到了释然,人也从失恋的阴影里走了出来。有句话说:“我们不能改变天气,但可以改变心情。”而运动,就是最有效的方法之一。人在运动的时候,血流速度加快,身体会分泌大量的激素,包括让人感到快乐的肾上腺素。不知你是否发现,那些爱运动的人,好像都比较乐观。他们很少会为什么事而烦恼不堪,也很少会陷入情绪的低谷。随着奔跑的脚步,所有的不开心,都将被抛在风里,随风而逝。运动可能不会帮我们解决实际遇到的某个具体问题,但它可以帮你调整状态,让你能拥有一个积极乐观的心态,去面对生活的风风雨雨。运动,让你变得更“美”在朋友圈看到这样一句话:“对于坚持运动的人来说,岁月都会对她温柔以待,减缓自己苍老的步伐。”岁月不曾饶过谁,但有些人也不曾饶过岁月。演员周迅已经47岁了,但是她的身材和当年并无两样,气质也不输那些比她年轻十几岁的人。在一档真人秀节目《很高兴认识你》中,周迅分享了她的秘诀。原来这些年,她一直在坚持晨跑。她每天的目标是跑足8公里,有时候实在不想动,也会逼着自己跑完5公里。再怎么忙也要保持,绝不懈怠。除了跑步,周迅还热衷于跳绳,她还是健身房打卡训练的常客。47岁的周迅,依旧能够保持年轻的身材和气质的真相,就是因为她一直都没有放弃过运动。娱乐圈里那些男神女神,无一不是多年如一日地坚持运动。陈坤曾在网上晒出过一张自己与18岁儿子的合影。两人站在一起如兄弟一般。岁月仿佛没有在他身上留下多少痕迹,而这一切,与陈坤有运动的习惯,有着很大的关系。只要不是特别忙的时候,陈坤都会坚持每天去跑步。其他时间里,他还会做瑜伽......都说,岁月是一把无情刻刀,但有些人却有着能够抵挡岁月的武器——运动。村上春树曾说:“所有你想要的样子,都得靠自己来雕刻。”我们总是习惯一边羡慕着别人,一边又暴饮暴食,长坐久卧。等身体发福,浑身长满赘肉,被岁月侵蚀得体无完肤,才又开始感叹岁月的无情。其实每个光鲜的背后,都是无数的坚持。越运动,越美丽。运动,是最天然的保养品,也是对抗岁月最好的武器。运动,可以让你更加健康在知乎上看到一个故事。小王曾患上过非常严重的颈椎病,必须住院治疗。医生在给他推理病因的时候,他才发现,原来自己的身体出现问题是有迹可循的。小王平时工作面对着电脑一盯就是一天,下班后就窝在沙发里继续低头玩手机、打游戏。出院时,医生再三叮嘱,一定要多运动,要不然很容易旧疾复发。小王从此开始改变,每天都去篮球场打一会篮球,外加晨跑5公里。坚持几年后,运动已经成为了他的习惯,小王再也没有生过大病,连感冒也很少发生。有句话说:“运动的作用可以代替部分药物,但是所有的药物都无法代替运动。”运动,便是最好的“保健品”。在《中国达人秀》的舞台上,来过一位78岁的老奶奶,但是她看上去却仿佛不到50岁。这位老奶奶一上台,就给大家带来了一段热情洋溢的拉丁舞,技惊四座。劈叉,托举,被舞伴拉起来旋转......表演过程中,每一个高难度动作,她都做得非常流畅。奶奶说,多年来她一直坚持练舞,从未放下,虽然现在已经78岁,却还保持着强健的体质和年轻的心态。苏格拉底曾说:身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。运动能够唤醒肌肉,增强人的体质,不容易被疾病钻了空子,人也自然更健康。长时间久坐,长时间盯着手机,又不运动......这些日常行为无时无刻不在透支着我们的身体。你不爱惜身体,身体也会惩罚你。运动是回报率最高且永远不会后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。唯有拥有健康的身体,才能充满活力,朝气蓬勃地去生活。看到过这样一句话:“去运动吧,哪怕运动5分钟、10分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”不要一边羡慕着别人的状态,一边停留在原地,抱怨运动又苦又累。运动,就是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。运动和不运动,过的是截然不同的人生。如果我们能坚持运动,10年后,当同龄人身体素质下降时,我们仍能神采奕奕;20年后,医院常客的时候,我们还会健壮如初。现在运动时流的每一滴汗,都不会辜负未来的你。点亮,与朋友们共勉。

作者:余生

来源:读者(ID:duzheweixin)

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