颈椎病预防

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夏天来了,怎样预防颈椎病,如何保护颈椎呢 [复制链接]

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颈椎病是以颈椎间盘退变为基础,继发相邻椎体骨刺形成及软组织病理改变,导致颈部脊髓、神经和血管的压迫和(或)血供障碍所产生的一系列临床表现的总称。颈椎病患者轻则感到头、颈、肩及臂部疼痛、麻木,重则肢体软弱无力。

近年来,随着工作、生活方式的改变,颈椎病的发病率越来越年轻化,它已经成为困扰人们健康生活的多发病。

在这烈日炎炎的季节,应该怎样预防颈椎病,如何保护颈椎呢?

★夏天来了,天气自然热的受不了,很多人肯定都会吹空调、风扇,如果风扇风太大或者空调温度过低,会导致颈部受凉,从而引起颈椎疾病。颈椎病和受凉有很大的关系,在这里特别特别提示:年纪相对稍大的叔叔阿姨们,夏天最好还是远离低温,保护好自己的颈部;夏天办公室空调不能低于26-27℃,若非要调低温度建议随时带上长袖来保护关节。

★"春困秋乏夏打盹"夏天很多人都爱睡觉,有时候在办公室、车里,坐着耷拉着脑袋就睡着了,长期这样下去会使颈椎变形。这时一定要注意,小心容易患上颈椎病。要注意休息,要有充足的睡眠时间。

★养成良好的坐姿,纠正不良的姿势和习惯,避免高枕睡眠,端正站、坐姿势。不宜长时间埋头工作、写字、上网,不宜趴在桌子上睡觉,不宜长时间保持一个姿势等。

★加强颈椎、腰背活动,45分钟左右起身活动颈椎腰背,使颈椎、脊柱、肌肉保持放松状态。可以做颈椎保健操,左顾右盼,前仰后伸、旋肩舒颈、头手相抗等,应该坚持每天锻炼,动作要慢,幅度要大。

审核:彭刚

校对:张继亮

编辑:马晓帆

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